Se o seu objetivo é emagrecer veja esse comparativo:
Esporte Calorias/hora
Squash (competição) 760
Corrida 10 Km 664
Natação (crawl rápido) 561
Basquete (competição) 532
Tênis (competição) 525
Vôlei (competição) 525
Aeróbica 482
Step (30 subidas/min) 447
Equipamento necessário:
- raquete de squash
- bolinha
- roupa bem leve
- meias e um tênis para praticar esportes indoor
Benefícios do Squash:
E as vantagens desse esporte, que queima até 800 calorias por hora e faz o maior sucesso em clubes e academias não param!
- modela as pernas e o bumbum
- fortalece os músculos peitorais e as costas
- deixa os braços mais definidos
- melhora o condicionamento físico
- emagrece (600 a 800 calorias por hora)
-melhora o raciocínio e aumenta a velocidade na tomada de decisões estratégicas
-alivia a tensão e o stress
Importante:
- comece a jogar com moderação e aumente o ritmo aos poucos
- não esqueça o aquecimento e o alongamento.
- use algum modelo de óculos esportivo
Regras principais:
A quadra mede 63 m2 e é dividida ao meio por linha que separa os jogadores só na hora do saque o saque é livre, batido cruzado contra a parede da frente, a bola deve cair no campo do adversário a bola pode bater em qualquer parede várias vezes, mas só pode quicar no chão uma vez antes de ser rebatida, alternadamente, por cada jogador vence um game quem chegar primeiro a 15 pontos e o jogo pode ser disputado numa melhor de três ou em cinco games.